Sporturile de iarna

Este iarna si chiar daca este urat afara si stiu ca nu ai niciun chef sa te duci la sala sa faci sport, poti incerca sa imbini utilul cu placutul. Cum? De fiecare data cand ajungi la munte practica sporturile de iarna preferate. Iti vei petrece astfel timpul intr-un mod placut si vei arde si calorii.

Cel mai vechi principiu fizic spune ca un corp in miscare tinde sa ramana in miscare, iar un corp in repaus tinde sa ramana in repaus. Secretul succesului in fitness nu e de natura fizica, ci mentala. Totul tine de atitudine. Pornind de la acest principiu, iti propun sa incepei sa faci miscare sau sa continui cu cea inceputa in sala, facand un sport specific acestei perioade: schi, snowbording, patinaj, te dai cu saniuta sau faci drumetii.

Sunt sporturi ideale pentru a-ti mentine conditia fizica in timpul iernii. Ele nu presupun limita de varsta, doar un echipament adecvat.

Aceste sporturi solicita musculatura picioarelor, feselor, spatelui, dezvolta indemanarea si simtul echilibrului. Practicate in aer liber, vor creste capacitatea respiratorie si vei beneficia de o mai buna stare de spirit.

Schiul este unul dintre aceste sporturi. Cand te afli pe partie, nu te feri sa-ti cari schiurile, pentru ca in acest fel iti va fi solicitata si musculatura bratelor!

Inainte de a porni cu schiurile e bine sa faci cateva exercitii, cum ar fi :

- semi-genoflexiuni - stand departat cu bratele sprijinite pe bete, coboara sezutul ca si cand te-ai aseza pe scaun.

- genoflexiuni – lasa sezutul pana jos spre calcaie. Acest exercitiu te ajuta sa te ridici mai usor daca vei cadea.

- indoiri de genunchi spre dreapta si spre stanga. Pozitia initiala: picioarele sunt apropiate iar bratele sunt sprijinite pe bete.
Acum poti incepe sa indoi genuchii.

- rotari de genunchi – cu mainile pe genunchi si spatele drept, roteste simultan genunchii in ambele sensuri.

- rasuciri de trunchi in ambele parti.

Snowbording-ul are propietatea de a dezvolta echilibrul trupului. El coordoneaza miscarile, creste masa musculara a membrelor inferioare. De asemenea, contribuie la constientizarea propriului corp in spatiu. De asemenea, snowbording-ul te ajuta sa invingi timiditatea.

Patinajul este perceput atat de copii, cat si de adulti ca un sport relaxant, distractiv si care satisface nevoia de miscare.
Patinajul contribuie la dezvoltarea fizica si mentala armonioasa. Alte beneficii pe care le aduce patinajul: inbunatateste echilibrul, te ajuta sa ai o mai buna coordonare a miscarilor membrelor, intareste gleznele. Ai grija totusi sa nu te lovesti, in special la spate, picioare si fese, acestea fiind cele mai solicitate zone la patinaj.

Fiind un sport care se poate practica in aer liber, patinajul are efecte benefice asupra aparatului respirator si cardiovascular.

Acest sport poate preveni celulita si, in plus, muzica care insoteste miscarile pe gheata contribuie la relaxarea psihica.

Daca nu ai curajul sa urci pe schiuri, pe snowbord, nu este nici zapada si totusi esti la munte, profita de moment si incearca sa faci drumetii, care iti vor dezvolta rezistenta, forta inferioara dar si simtul orientarii.

Ia-ti rucsacul in spinare si porneste la drum. Urca si sari peste fiecare denivelare care-ti iese in cale, avand grija sa aterizezi usor, amortizand socul.

Cel mai mare avantaj practicand aceste sporturi il constituie buna oxigenare a organismului cu aer curat.